PMS adalah bagian normal dari kehidupan. Bahkan, ini adalah tanda bahwa Anda sehat dan normal. Tetapi bagi Anda yang sudah tahu PMS itu apa, masa ini bisa sangat tidak nyaman, dan ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk merasa lebih baik selama PMS.
5 Hal yang Bisa Dilakukan Selama PMS
Lakukan yoga
Siapa yang belum pernah mendengar tentang latihan ini yang seharusnya membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan? Jika Anda belum pernah mencobanya, sekaranglah saatnya. Yoga dapat membantu meringankan gejala PMS seperti perubahan suasana hati dan kram dengan menenangkan sistem saraf dan melepaskan ketegangan dalam tubuh Anda.
Yoga juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, yang sangat berguna jika Anda merasa kembung selama menstruasi. Plus, yoga akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda – termasuk ke otak Anda! Jadi, tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik secara mental, tetapi juga secara fisik!
Berjalan-jalan
Sudah terbukti bahwa menghabiskan waktu di alam dapat membantu meringankan gejala PMS. Ada banyak cara berbeda untuk melakukan hal ini, tetapi salah satu caranya adalah menemukan taman atau ruang hijau di dekatnya dan berjalan-jalan melewatinya. Jika Anda ingin menjauh dari kehidupan kota dan menikmati udara segar, pertimbangkan untuk mendaki! Anda akan dapat menikmati pemandangan dan suara-suara sambil berkeringat yang akan membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk dari tubuh Anda.
Makan sehat
Bukan rahasia lagi bahwa makan sehat dapat membantu meringankan gejala PMS. Makanlah banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral dalam makanan Anda. Plus, makanan ini tinggi serat, yang membantu tubuh memproses hormon lebih efisien. Pastikan pula Anda tidak memakan makanan yang malah membuat PMS semakin menyakitkan.
Kenakan pakaian yang nyaman
Kenakan pakaian yang nyaman. Hal ini sangat penting bagi Anda ketika Anda sedang menstruasi, tetapi ini juga berlaku untuk semua waktu.
- Hindari pakaian ketat, seperti jeans dan celana. Mereka hanya akan membuat tubuh Anda tidak nyaman selama PMS karena mereka membatasi aliran darah dalam tubuh dan membuat wanita merasa sangat tidak nyaman.
- Hindari pakaian terbuka yang mengekspos bagian tubuh Anda seperti belahan dada atau pusar saat mengenakan gaun atau kemeja berlengan pendek. Selalu tutupi setidaknya sedikit! Hal ini membantu mencegah perhatian yang tidak diinginkan dari pria (dan orang lain). Anda tidak ingin mereka melihat Anda seperti itu! Ditambah lagi, sangat terhormat untuk menutupi diri ketika keluar di depan umum selama masa PMS karena setiap orang berhak dihormati, tidak peduli apa pun identitas/ekspresi gender mereka.
Baca buku atau tonton film
Putar film atau baca buku untuk mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit PMS. Anda juga bisa mendengarkan musik, tetapi sebagian orang merasa hal itu juga mengganggu, jadi terserah Anda! Dengan hiburan, Anda akan memiliki sesuatu yang lain untuk difokuskan selain rasa sakit. Ini juga dapat membantu Anda melupakan betapa buruknya perasaan Anda, setidaknya untuk sementara waktu.
PMS bisa menjadi hal yang sulit untuk dinavigasi, tetapi ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah bagi diri Anda sendiri. Pastikan Anda cukup tidur, makan lemak dan protein yang sehat, berolahraga secara teratur (terutama yoga), dan berikan diri Anda waktu untuk bersantai. Anda mungkin menemukan kiat-kiat ini bermanfaat sehingga menjadi bagian dari rutinitas PMS Anda. Semoga bermanfaat.
