Jika berbicara mengenai kesehatan pasti kebanyakan orang hanya berfikir mengenai fisik saja, padahal lebih dari itu mental juga perlu untuk dijaga kesehatannya. Sudah banyak orang yang mengalami gangguan mental sering terganggu dalam segala aktivitas, meskipun secara fisik seperti orang sehat pada umumnya. Itulah kenapa pemahaman cara menjaga kesehatan mental juga penting untuk diketahui selain dari fisik. Ada banyak tips yang bisa dicoba, mulai dari melakukan berbagai hobi, menjalani hubungan baik dengan orang lain, berolahraga, sampai dengan produktif baik belajar ataupun bekerja.
Lalu, seperti apa penilaian seseorang tersebut dikatakan sehat secara mental? Tentu saja dari cara untuk produktif setiap hari, mengelola stress dengan baik sampai dengan bisa berkontribusi pada lingkungan sekitar. Sebenarnya secara teori kedokteran akan lebih dari pada itu, apalagi tahapan untuk meningkatkan kesehatan mental itu sendiri sangat beragam. Namun, kenali terlebih dahulu ciri dari seseorang yang mengalami gangguan psikologis antara lain :
- Mengalami ketakutan atau kegelisahan yang cukup berlebihan.
- Mengalami perubahan suasana hari yang lebih cepat.
- Masalah berfikir yang tidak sesuai atau sulit untuk konsentrasi.
- Perubahan nafsu makan sampai dengan pola tidur.
- Introvert atau penarikan diri dari beberapa aktivitas dan kurang produktif.
Memang tidak mudah untuk menjadi orang sakit, apalagi jika itu sakit pada mental yang sulit untuk dijelaskan kepada orang lain tetapi berimbas dalam segala bentuk kegiatan. Untuk meminimalisir hal itu, Anda harus bisa atau setidaknya faham seperti apa cara menjaga mental tetap sehat sampai dengan saat ini, antara lain:
- Mulai dengan kelola stress secara baik.
Sebenarnya stress sudah menjadi bagian dari kehidupan setiap hari, jadi Anda tidak mungkin bisa menghindari. Tetapi bagaimana cara untuk tetap mengelola stress supaya tidak meningkat dan memperburuk mental. Misalnya saja dengan menonton film, shopping atau melakukan hal lain untuk mengelola stress dengan baik.
- Kenali perasaan, pikiran dan emosi negative.
Kedua Anda harus memiliki cara untuk mengenali secara baik apa itu emosi dari perubahan kemarahan, kekecewaan, sampai dengan kesedihan. Tetapi jika Anda mengenali secara baik pasti akan mudah mereda dengan cara tepat. Misalnya meditasi, ataupun hal lain yang membuat perasaan, pikiran dan emosi negative hilang.
- Tentukan tujuan secara realistis.
Lalu cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda coba selanjutnya adalah dengan menetapkan tujuan sesuai dengan arahan. Pastikan semuanya realistis sehingga lebih mudah untuk mengukur, baik itu jangka pendek ataupun panjang. Harus sesuai dengan kemampuan yang sudah dikenali sebelumnya.
- Cintai diri sendiri.
Rawat, jaga dan cintai diri sendiri bukan saja melalui fisik tetapi juga dari mental. Misalnya saja mulai dari makanan sehat, minuman sehat, gaya hidup sehat dan lainnya. Seperti sekarang ini penggunaan medsos yang berlebihan juga berdampak, apalagi Anda lebih mudah terpengaruh netizen negative. Semua itu merupakan bentuk dari mencintai diri sendiri dari segala kegiatan yang berdampak baik bagi diri.
- Bangun relasi baik.
Memiliki hubungan baik dengan orang lain, partner, keluarga ataupun yang lainnya merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Maka dari itu tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu bersama orang yang terdekat. Anda bisa coba kegiatan baru, kesempatan baru ataupun lainnya untuk memperoleh pengalaman ataupun hanya penambah wawasan.
- Berbagai dengan orang lain.
Memberikan kebahagiaan kepada orang lain juga salah satu bentuk kepuasan secara batin, ini juga cara menjaga mental tetap sehat. Banyak yang dapat Anda lakukan, mulai dari hanya sebagai donatur, relawan, volunteer ataupun orang yang memang sering terjun langsung melakukan berbagai cara berbagi kepada sesama.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda coba dan terapkan dalam kehidupan nyata seperti sekarang ini. Jika memang Anda mulai terasa ada hal-hal menjanggal terjadi pada mental, jangan ragu untuk sharing atau setidaknya berkonsultasi. Hal itu salah satu upaya untuk tetap sehat dan terus menjaga kondisi mental sekarang ataupun kedepannya.
